2013年4月7日 星期日

心智圖範例與讀書心得報告|聰明學習靠運動



心智圖範例:利用心智圖法及心智圖軟體輕鬆完成讀書心得與重點整理並上台做簡報

本次範例: 聰明學習靠運動





索取本書心智圖重點整理請寄e-mail hippym1491@gmail.com


聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼
為什麼有人功課好,體育也好?即使歷經挫折,依然樂觀進取?
揭開「哈佛小子」逆轉人生之祕!
哈佛醫師研究發現,運動是最天然的健腦丸!
動得好,就能增進學習效率、記憶力、抗壓性、集中注意力!
  本書以科學的角度,搭配淺顯易懂的實例故事,佐以大量插畫,說明運動如何影響大腦的運作(從學習的機制到思考、感覺),進而提出全方位的「運動健腦計畫」,幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力,並且改善焦慮、沮喪、憂鬱等負面情緒,達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界!
.運動能讓大腦保持最佳狀態
  運動能促進腦細胞的增生,還能強化腦神經的連結,所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。
.「零時體育計畫」學習效果更好
  美國有一所高中利用第「零」堂課(第一堂課之前的半小時左右),讓學生先運動,再緊接著上最讓學生頭痛的科目,結果學習成效出奇地好,證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態!
.運動能改善ADHD過動、閱讀與學習障礙
  每天30分鐘有氧運動,能增加多巴胺分泌、提升專注力;而武術或體操等動作複雜且需大量注意力的運動,能同時鍛鍊動作與注意力系統,讓人保持6090分鐘全神貫注。
.運動有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒
  運動能重新建立身心連結,從身體改造心理情緒問題。壓力越大越要動,改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱症的機率,每週80分鐘 ~ 3小時中強度有氧運動,留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式,才是治本之道。
.全方位「運動鍛練大腦計畫」:
  每週六天進行4560分鐘有氧運動(四天中強度、兩天激烈運動),利用步行等輕度運動養成運動習慣中強度慢跑能釋放多種滋養因子,讓大腦更強壯6個月後,間歇配合激烈的快跑激烈運動,大幅提升生長激素HGH(青春之泉)濃度與持續時間瑜珈、太極或重量訓練,能讓大腦重拾年輕活力。

了解更多:

我想參加心智繪圖法技巧班:


沒有留言:

張貼留言